Sommaire

1. INTRODUCTION
2. Votre graphe : Zone de confort, d'apprentissage et d'inconfort
3. Conseils pour explorer votre zone d’inconfort à l’aide de votre radar

INTRODUCTION

"Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles". Sénèque

Un monde en changements

50 % des emplois seront transformés dans les 10 ans à venir, 10 à 20 % seront créés et autant disparaîtront : le monde change, il s’accélère au point de faire de notre capacité d’adaptation et de la gestion de nos émotions les compétences les plus précieuses. Cela s’accompagne d’agilité, de créativité, de remise en question, de résilience, de prise de risque : autant de qualités qui s’explorent et grandissent en zone d’inconfort.

Comprendre la manière dont votre personnalité s’est construite et s’exprime, vous permettra de travailler sur vos croyances et de remplacer votre disque dur. Car, de nos jours, avant d’apprendre, il est question de désapprendre pour apprendre à apprendre. Certes, ce n’est pas chose aisée car nos certitudes et nos peurs s’ancrent à la fois à votre éducation, à vos expériences et à votre personnalité.

Vos croyances « On ne doit pas, ce n’est pas bien… », fondées sur votre éducation et sur votre fidélité transgénérationnelle peuvent vous empêcher d’explorer librement de nouveaux territoires.

Vos expériences, vos échecs ou vos difficultés vous amènent à tirer des leçons (les biais cognitifs) qui vous font prédire et éviter ce qui pourrait vous mettre en difficulté : « rappelle-toi que tu as échoué, ce n’est pas pour toi.. »

Enfin, votre personnalité … « Je suis d'un naturel réservé, je ne suis pas créatif, etc » et vos comportements, vous enferment parfois et vous entravent.

En identifiant la base solide de votre personnalité, vous pourrez gagner la confiance nécessaire et explorer tout le potentiel de votre style opposé.

Il s’agit donc bien de proposer une navigation consciente dans ces différentes zones qui permettra à votre cerveau de se reposer en zone de confort, de s'enrichir en zone d’apprentissage et de se faire plaisir en zone de flow.

Votre graphe : Zone de confort, d'apprentissage et d'inconfort

NB : "W" signifie : Travailler

NB : Les zones colorées représentent votre zone de confort, les zones blanches, votre zone d’apprentissage ou d’inconfort :

En rouge : votre rapport aux objectifs, aux défis et à la pression :

• Prioriser
• Agir sous pression
• Décider rapidement, trancher
• Se focaliser sur l'objectif
• Affirmer son point de vue
• S'engager dans un conflit
• Etre exigeant avec soi-même
• Se lancer dans l'action sans les tenants et aboutissants
• Travailler avec des personnes rapides
• Travailler avec des personnes exigeantes

En jaune : vos interactions sociales :

• Improviser une chanson, un discours, s'exposer aux regards des autres
• Diffuser de l'optimisme
• Créer (objet, poésie, musique etc.)
• Se faire plaisir
• Être en groupe
• Rire facilement
• Travailler avec les autres
• Travailler avec des personnes exubérantes
• Travailler avec des personnes originales

En vert : la stabilisation de votre environnement :

• Ecouter les autres
• Prendre le temps, ralentir
• Rechercher la cohérence
• Aider les autres
• Faire preuve de patience, attendre
• Faire des retours d'expérience
• Accepter les choses
• Travailler avec des personnes coopératives
• Travailler avec des personnes calmes
• Travailler avec des personnes qui doutent

En bleu : la conformité et prise en compte des contraintes :

• Lire un mode d'emploi
• Se poser pour réfléchir
• Garder le contrôle
• Analyser préalablement les risques
• Questionner, approfondir un sujet
• Faire preuve de sens critique
• Utiliser des outils complexes
• Maîtriser tous les paramètres avant de s'engager
• Travailler avec des personnes cadrées
• Travailler avec des personnes distantes

Conseils pour explorer votre zone d’inconfort à l’aide de votre radar

Conseil N°1 : Prendre conscience

• Que souhaitez-vous améliorer pour livrer la meilleure version de vous-même ? (Pensez aux demandes et remarques de votre entourage…)
• Quelles sont vos peurs ou les situations que vous cherchez à éviter en trouvant des excuses ou en procrastinant ?
• Quelles opportunités, rencontres, découvertes, rêves cela vous permettrait-il d’accomplir ?
• Ce radar est auto déclaratif... Vos proches confirment-ils vos évaluations ?

Conseil N° 2 : Se préparer à réussir

Une bonne préparation mentale est nécessaire afin de relever ce nouveau défi et de surmonter les obstacles sur la route du changement. Etes-vous prêt à remplacer votre disque dur par des croyances positives ?

Suivez vos rêves et projetez-vous dans un état futur : une visualisation positive vous permettra de mieux affronter vos résistances.

Conseil N°3 Un (petit) pas après l'autre

Soyez réaliste au départ et visez modeste pour réussir, à moins que vous ne vous en sentiez vraiment capable. (Vous risqueriez d’être découragé en cas d’échec).

Avancez plutôt à petits pas vers votre objectif avec un véritable plan d’actions planifié dans le temps.

Conseil N°4 : Bien s'entourer

Votre énergie est en moyenne celle des 5 personnes que vous côtoyez le plus, alors autant bien vous entourer…Fréquentez ceux qui aiment et osent prendre des risques. Leur influence et leur maitrise vous permettront de découvrir de nouvelles approches , de nouvelles manières de penser et d’aborder les situations.

Faites part de vos défis à votre entourage. Il y a de bonnes chances pour que vos proches vous soutiennentadmiratifs et respectueux de vos engagements.

Conseil N° 5 : Examiner ses routines limitantes

Avoir des routines, est une bonne chose à condition de ne pas  s’y enfermer car à la longue, cela donne l’impression, parfois même inconsciente, de ne pas avoir le choix…  En effet, le cerveau préfère emprunter toujours les mêmes voies neuronales par économie d’énergie…  Cela vous permettra d’envisager des activités quotidiennes sous un angle nouveau et de vous réinventer.

Conseil N° 6 : Apprendre chaque jour de sa vie

Apprenez une nouvelle langue, explorez l’histoire l’astronomie, apprenez à jouer d’un instrument de musique, lancez-vous dans le dessin ou la sculpture ! Votre cerveau est neuroplastique : il est important d’apprendre chaque jour de sa vie. Ces activités vous amèneront du plaisir et renforceront la confiance en vous.

Conseil N° 7 : Faire toutes les choses qui font un peu peur

La peur d’avoir peur est particulièrement paralysante. Pour affronter ces grandes peurs, il y a lieu de comprendre ce qui se cache derrière cette peur d’agir : la peur de l’échec. Que craignez-vous réellement ? Que pourrait-il se passer de pire ?   C’est en imaginant précisément le pire des scénarios catastrophe que vous réussirez à vous confronter à la situation. Vous constaterez qu’au final même avec beaucoup de créativité, votre scénario n’est qu’une pâle copie des peurs qui vous rongeaient.

Conseil N° 8 : Sourire et rire de soi-même

L’exploration de la zone d’inconfort est pleine de plaisirs. Pour cela pensez à célébrer chaque petite victoire. Cela vous aidera à augmenter votre estime de vous-même et gagner en confiance. Réaliser une chose que l’on pensait jusque-là impossible est véritablement enthousiasmant. Et puisque l’échec fait aussi partie du chemin de l’apprentissage, prenez aussi suffisamment de recul pour rire et apprendre de ces situations. L’autodérision est une arme formidable pour se protéger des blessures de l’égo.

Conseil N° 9 : Se lancer dans l’action

En effet, les neurosciences  démontrent que dans l’action, on a pas peur !!

Alors Go !